วิธีแก้ปัญหาโรคท้องผูก

มีวิธีง่ายๆ ช่วยแก้ปัญหาโรคท้องผูก และสร้างนิสัยในการกินกากใยอาหารให้ได้มากมาแนะนำกันนะคะ  สำหรับผู้ที่ชอบท้องผูก  ลองปฏิบัติดู เพื่อสุขภาพที่ดีของตนเองค่ะ

1. สร้างนิสัยการกินประจำบ้าน โดยเน้นกินข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือ

2. กินผักและผลไม้ให้มากๆ ควรล้างผลไม้ให้สะอาด และถ้าเป็นไปได้ ควรเลือกผลไม้ชนิดที่รับประทานได้ทั้งเปลือก เช่น แอ๊ปเปิ้ล ฝรั่ง และองุ่น

3. พยายามกินผักที่กินทั้งต้นและก้านให้มากขึ้น เช่น ผักคะน้า ผักบุ้ง ผักกวางตุ้ง

4. กินผลไม้สดแทนการดื่มน้ำผลไม้คั้น

5. เติมถั่วชนิดต่างๆ ลงในอาหาร เช่น ใส่ถั่วลันเตา ถั่วแขกในอาหารผัด แกงต่างๆ หรือสลัด

6. เลือกกินขนมที่ทำจากผลไม้ เช่น ถั่วเขียวหรือถั่วแดงต้ม ฟักทอง หรือเผือกต้ม

เพียงเท่านี้คุณจะลืมเรื่องท้องผูกไปได้เลยค่ะ ^^